Yoga & Achtsamkeit
Zurück zu deinem Körper, zurück zu deinem Herzen, zurück zu dir!
Yoga & Achtsamkeit
Zurück zu deinem Körper, zurück zu deinem Herzen, zurück zu dir!
Yoga
für Klarheit und innere Ruhe
In einer Welt voller Reizüberflutung, Geschwindigkeit und mentaler Unruhe sehnen wir uns nach einem Ort der Stille – in uns selbst.
Yoga ist für mich kein Sport.
Yoga ist ein Weg – ein Prozess des inneren Ankommens.
Verankert in der Lehre nach Patanjali geht es mir nicht nur um Bewegung, sondern darum, den Geist zu beruhigen, Klarheit zu gewinnen und das zu finden, was immer schon da war: Stille. Präsenz. Bewusstsein.
Mein Yoga ist für dich, wenn du…
- dich nach innerer Ruhe und mentaler Klarheit sehnst.
- dir selbst wieder näherkommen möchtest.
- im Körper ankommen willst – ohne Leistungsdruck.
- lernen möchtest, deine Gedanken bewusst zu lenken – oder loszulassen.
- echte Auszeiten suchst, um aufzutanken.
Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – du bist herzlich willkommen.
Was dich erwartet
- Hatha-Yoga-Stunden – achtsam, klar, körperlich & geistig ausrichtend
- Meditative Impulse – für mehr Stille & Bewusstheit im Alltag
- Raum für dich – ohne Bewertung, ohne Erwartung
- Sanftes Loslassen – von Stress, Spannungen & mentaler Unruhe
Dein Ort für innere Ruhe & achtsame Bewegung.
Was Yoga dir schenkt
Für den Körper
- Mehr Beweglichkeit & weniger Verspannungen
- Stärkere Muskulatur & bessere Haltung
- Bessere Atmung, Verdauung & Schlaf
- Mehr Energie & Vitalität im Alltag
Für den Geist
Klarheit & innere Ruhe
Gedanken loslassen
Präsenz im Hier & Jetzt
Leichtere Entscheidungen aus dem Herzen
Für das Nervensystem
Aktivierung des Parasympathikus (Entspannungsnerv)
Stressabbau auf tiefer Ebene
Mehr emotionale Stabilität & Gelassenheit
Kurse & Angebote
Ich biete regelmäßige Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene an.
Dienstag
17.30 – 19.00 Uhr
19.30 – 21.00 Uhr
Turnhalle Oberwiera
Hauptstr. 19
08396 Oberwiera
Komm gerne einfach zum kostenfreien und unverbindlichen Schnuppern vorbei.
Ich freu mich auf dich.
Yoga
für Klarheit und innere Ruhe
In einer Welt voller Reizüberflutung, Geschwindigkeit und mentaler Unruhe sehnen wir uns nach einem Ort der Stille – in uns selbst.
Yoga ist für mich kein Sport.
Yoga ist ein Weg – ein Prozess des inneren Ankommens.
Verankert in der Lehre nach Patanjali geht es mir nicht nur um Bewegung, sondern darum, den Geist zu beruhigen, Klarheit zu gewinnen und das zu finden, was immer schon da war: Stille. Präsenz. Bewusstsein.
Mein Yoga ist für dich, wenn du…
- dich nach innerer Ruhe und mentaler Klarheit sehnst.
- dir selbst wieder näherkommen möchtest.
- im Körper ankommen willst – ohne Leistungsdruck.
- lernen möchtest, deine Gedanken bewusst zu lenken – oder loszulassen.
- echte Auszeiten suchst, um aufzutanken.
Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – du bist herzlich willkommen.
Was dich erwartet
- Hatha-Yoga-Stunden – achtsam, klar, körperlich & geistig ausrichtend
- Meditative Impulse – für mehr Stille & Bewusstheit im Alltag
- Raum für dich – ohne Bewertung, ohne Erwartung
- Sanftes Loslassen – von Stress, Spannungen & mentaler Unruhe
Dein Ort für innere Ruhe & achtsame Bewegung.
Was Yoga dir schenkt
Für den Körper
- Mehr Beweglichkeit & weniger Verspannungen
- Stärkere Muskulatur & bessere Haltung
- Bessere Atmung, Verdauung & Schlaf
- Mehr Energie & Vitalität im Alltag
Für den Geist
Klarheit & innere Ruhe
Gedanken loslassen
Präsenz im Hier & Jetzt
Leichtere Entscheidungen aus dem Herzen
Für das Nervensystem
- Aktivierung des Parasympathikus (Entspannungsnerv)
- Stressabbau auf tiefer Ebene
- Mehr emotionale Stabilität & Gelassenheit
Kurse & Angebote
Ich biete regelmäßige Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene an.
Dienstag
17.30 – 19.00 Uhr
19.30 – 21.00 Uhr
Turnhalle Oberwiera
Hauptstr. 19
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Komm gerne einfach zum kostenfreien und unverbindlichen Schnuppern vorbei.
Ich freu mich auf dich.
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ACHTSAMKEIT,
die Kunst ganz da zu sein
Stell dir vor, du könntest mitten im Trubel einen Moment der Stille finden.
Einen Atemzug, der dich zurück zu dir bringt.
Einen Augenblick, in dem nichts getan werden muss- außer einfach zu sein.
Achtsamkeit ist keine Technik. Sie ist eine Einladung. Eine Rückkehr in den gegenwärtigen Moment – dorthin, wo das Leben wirklich stattfindet.
In einer Welt, die uns ständig ablenkt, hilft Achtsamkeit, innezuhalten. Sie öffnet einen Raum für Klarheit, Verbundenheit und innere Ruhe. Echt, lebendig und liebevoll.
Wenn du lernen willst, dir selbst bewusster zu begegnen – im Körper, im Gefühl und im Geist – dann beginnt dein Weg genau hier. Jetzt.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die bewusste, urteilsfreie Wahrnehmung dessen, was gerade geschieht – innen wie außen. Sie ist kein Zustand, sondern eine Praxis, die man kultivieren kann – im Alltag, in der Meditation, in Begegnungen.
Jon Kabat-Zinn, der Begründer des MBSR-Programms (Mindfulness-Based Stress Reduction), beschreibt Achtsamkeit als:
„Die Bewusstheit, die entsteht, wenn wir unsere Aufmerksamkeit bewusst, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen auf das richten, was geschieht.“
Warum ein klarer Geist so wichtig ist
Ein klarer Geist bedeutet, dass wir innerlich gegenwärtig, ruhig und wach sind – nicht überflutet von Gedanken, Sorgen oder Reizüberflutung. Durch Achtsamkeit entsteht diese innere Klarheit Schritt für Schritt.
Gesünderer Körper
Ein ruhiger, klarer Geist wirkt sich direkt auf den Körper aus:
- besserer Schlaf
- gesenkter Blutdruck
- weniger Stresshormone
- gestärktes Immunsystem
Bessere Entscheidungen
Statt aus Stress oder Impuls heraus zu handeln, reagieren wir bewusst.
Klarheit hilft, Prioritäten zu setzen und das Wesentliche zu erkennen.
Emotionale Stabilität
Ein klarer Geist schafft Raum zwischen Reiz und Reaktion.
So können wir gelassener bleiben – auch in schwierigen Momenten.
Weniger mentale Erschöpfung
Grübeln, Sorgen und Reizüberflutung kosten Energie.
Achtsamkeit entlastet das Gehirn – wie eine innere Aufräumaktion.
Mehr Präsenz in Beziehungen
Wer klar im Kopf ist, kann wirklich zuhören.
Das vertieft Verbundenheit, Vertrauen und Kommunikation.
Kreativität und Intuition
In der Stille entsteht Neues. Klarheit fördert kreative Gedanken, weil der innere Lärm abnimmt.
Ein klarer Geist ist wie ein stiller See:
Nur wenn das Wasser ruhig ist, können wir sehen, was wirklich darunter liegt.
Durch Achtsamkeit schaffen wir diesen Raum – für innere Freiheit, echte Präsenz und bewusstes Leben.
Online-Achtsamkeitskurs
6 Wochen Impulse für mehr Klarheit im Alltag. Mit Videos, Meditationen und Begleitung.
Einzel-Coaching
Persönlich, individuell, tiefgehend. Wir schauen gemeinsam auf deine Themen – mit Achtsamkeit als Werkzeug.
Personal-Achtsamkeitstag
Ein Tag in der Natur nur für dich – in der Stille, mit Atem, Bewegung und Reflexion.
ACHTSAMKEIT,
die Kunst ganz da zu sein
Stell dir vor, du könntest mitten im Trubel einen Moment der Stille finden.
Einen Atemzug, der dich zurück zu dir bringt.
Einen Augenblick, in dem nichts getan werden muss- außer einfach zu sein.
Achtsamkeit ist keine Technik. Sie ist eine Einladung. Eine Rückkehr in den gegenwärtigen Moment – dorthin, wo das Leben wirklich stattfindet.
In einer Welt, die uns ständig ablenkt, hilft Achtsamkeit, innezuhalten. Sie öffnet einen Raum für Klarheit, Verbundenheit und innere Ruhe. Echt, lebendig und liebevoll.
Wenn du lernen willst, dir selbst bewusster zu begegnen – im Körper, im Gefühl und im Geist – dann beginnt dein Weg genau hier. Jetzt.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die bewusste, urteilsfreie Wahrnehmung dessen, was gerade geschieht – innen wie außen. Sie ist kein Zustand, sondern eine Praxis, die man kultivieren kann – im Alltag, in der Meditation, in Begegnungen.
Jon Kabat-Zinn, der Begründer des MBSR-Programms (Mindfulness-Based Stress Reduction), beschreibt Achtsamkeit als:
„Die Bewusstheit, die entsteht, wenn wir unsere Aufmerksamkeit bewusst, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen auf das richten, was geschieht.“
Warum ein klarer Geist so wichtig ist
Ein klarer Geist bedeutet, dass wir innerlich gegenwärtig, ruhig und wach sind – nicht überflutet von Gedanken, Sorgen oder Reizüberflutung. Durch Achtsamkeit entsteht diese innere Klarheit Schritt für Schritt.
Gesünderer Körper
Ein ruhiger, klarer Geist wirkt sich direkt auf den Körper aus:
Besserer Schlaf
Gesenkter Blutdruck
Weniger Stresshormone
Gestärktes Immunsystem
Bessere Entscheidungen
Statt aus Stress oder Impuls heraus zu handeln, reagieren wir bewusst.
Klarheit hilft, Prioritäten zu setzen und das Wesentliche zu erkennen.
Emotionale Stabilität
Ein klarer Geist schafft Raum zwischen Reiz und Reaktion.
So können wir gelassener bleiben – auch in schwierigen Momenten.
Weniger mentale Erschöpfung
Grübeln, Sorgen und Reizüberflutung kosten Energie.
Achtsamkeit entlastet das Gehirn – wie eine innere Aufräumaktion.
Mehr Präsenz in Beziehungen
Wer klar im Kopf ist, kann wirklich zuhören.
Das vertieft Verbundeneheit, Vertrauen und Kommunikation.
Kreativität und Intuition
In der Stille entsteht Neues. Klarheit fördert kreative Gedanken, weil der innere Lärm abnimmt.
Ein klarer Geist ist wie ein stiller See:
Nur wenn das Wasser ruhig ist, können wir sehen, was wirklich darunter liegt.
Durch Achtsamkeit schaffen wir diesen Raum – für innere Freiheit, echte Präsenz und bewusstes Leben.
Online-Achtsamkeitskurs
6 Wochen Impulse für mehr Klarheit im Alltag. Mit Videos, Meditationen und Begleitung.
Einzel-Coaching
Persönlich, individuell, tiefgehend. Wir schauen gemeinsam auf deine Themen – mit Achtsamkeit als Werkzeug.
Personal-Achtsamkeitstag
Ein Tag in der Natur nur für dich – in der Stille, mit Atem, Bewegung und Reflexion.
Über mich
Ich bin Janet Schröck, zertifizierte Yoga-Lehrerin und Achtsamkeitscoach – und Mensch mit eigener Geschichte, Herausforderungen und Wandlungen.
Yoga begleitet mich schon lange – nicht nur auf der Matte, sondern vor allem im Alltag.
Durch mein eigenes Erleben habe ich tief erkannt, wie wertvoll achtsame Pausen, bewusste Bewegung und innere Stille wirklich sind.
Deshalb ist es mir eine Herzensangelegenheit, diesen Weg weiterzugeben.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie heilsam es ist, den Geist zur Ruhe zu bringen, gedankenfrei zu werden – um wieder klar zu sehen, auf das Herz zu hören und stimmige Entscheidungen zu treffen.
Ich wünsche mir, dass meine Stunden für dich ein Raum sind, in dem du dich selbst wieder spüren darfst – frei von Druck, frei von Lärm, ganz bei dir.
Meine Philosophie:
Yoga ist für mich ein Weg zur Klarheit im Geist – nicht nur eine körperliche Praxis.
Durch achtsame Bewegung (Hatha-Yoga), bewusstes Atmen und stille Momente entsteht Raum für das Wesentliche.
Die eigene Praxis beginnt im Hier und Jetzt.
Genau dort findest du Ruhe, Fokus und Verbindung – mit dir selbst. Denn nur wenn der Geist zur Ruhe kommt, können sich Gelassenheit, Zufriedenheit und die Kraft, klare Entscheidungen im Alltag zu treffen, entfalten.
Mein Ziel:
Dir zu zeigen, wie du durch Yoga Gedanken loslässt, bei dir ankommst und mit mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude durchs Leben gehst.
Lass uns gemeinsam stiller werden
Ich lade dich ein, Yoga nicht nur als Bewegung, sondern als Bewusstseinsweg zu entdecken.
Wenn du bereit bist, deinem Geist Raum zu geben – und dem Lärm dort draußen etwas entgegenzusetzen – dann bist du bei mir richtig.
Ich freue mich, dich kennenzulernen.
Namasté
Über mich
Ich bin Janet Schröck, zertifizierte Yoga-Lehrerin und Achtsamkeitscoach – und Mensch mit eigener Geschichte, Herausforderungen und Wandlungen.
Yoga begleitet mich schon lange – nicht nur auf der Matte, sondern vor allem im Alltag.
Durch mein eigenes Erleben habe ich tief erkannt, wie wertvoll achtsame Pausen, bewusste Bewegung und innere Stille wirklich sind.
Deshalb ist es mir eine Herzensangelegenheit, diesen Weg weiterzugeben.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie heilsam es ist, den Geist zur Ruhe zu bringen, gedankenfrei zu werden – um wieder klar zu sehen, auf das Herz zu hören und stimmige Entscheidungen zu treffen.
Ich wünsche mir, dass meine Stunden für dich ein Raum sind, in dem du dich selbst wieder spüren darfst – frei von Druck, frei von Lärm, ganz bei dir.
Meine Philosophie
Yoga ist für mich ein Weg zur Klarheit im Geist – nicht nur eine körperliche Praxis.
Durch achtsame Bewegung (Hatha-Yoga), bewusstes Atmen und stille Momente entsteht Raum für das Wesentliche.
Die eigene Praxis beginnt im Hier und Jetzt.
Genau dort findest du Ruhe, Fokus und Verbindung – mit dir selbst. Denn nur wenn der Geist zur Ruhe kommt, können sich Gelassenheit, Zufriedenheit und die Kraft, klare Entscheidungen im Alltag zu treffen, entfalten.
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Gerne kannst du auch per E-Mail einen Termin mit mir vereinbaren. Schreibe mir hierzu bitte eine Nachricht an hallo@achtsamkeit-und-yoga.de mit zwei bis drei Terminvorschlägen.
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Ich freue mich sehr darauf, dich kennenzulernen!
Janet
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